가이드
Pactroll은 어떤 앱인가요
Pactroll은 iPhone용 앱 차단 앱이에요. 자꾸 손이 가는 앱을 골라 iOS 스크린 타임으로 잠그면, 직접 풀기 전까지 계속 잠겨 있어요. Pactroll을 닫아 두어도 잠금은 그대로예요. 의지력이 흔들리는 순간, 나와 그 앱 사이를 막아 주는 것. Pactroll이 하는 일은 딱 그거예요.
처음 설정할 때 Pactroll이 가장 자주 손이 가는 게 뭔지 물어봐요. 가챠 게임, 다른 모바일 게임, 쇼핑, 숏폼, SNS, 웹소설, 웹툰·만화, 드라마·애니, 라이브 방송 중에서 고르면 돼요. 이 선택에 따라 설정 질문과 도구함 내용이 달라져요. 다른 앱도 함께 잠글 수 있고, 나중에 설정 → ‘자꾸 손이 가는 것’에서 선택을 바꿀 수도 있어요. 이미 걸어 둔 잠금은 그대로 유지돼요.
이렇게 작동해요
- 앱 잠그기. iOS 스크린 타임에서 차단할 앱을 골라요. 직접 풀기로 하기 전까지는 계속 잠겨 있어요.
- “충동이 왔어요.” 손이 근질거릴 땐 Pactroll이 짧은 안내와 함께 충동을 넘길 수 있게 도와줘요. 지금 무슨 일인지 짚어 보고, 5분 동안 다른 걸 해 보는 거예요. 두 번을 해 보고도 충동이 여전하다면 그때는 직접 정하면 돼요. 앱 잠금이 15분 동안 풀렸다가 저절로 다시 잠겨요.
- 초기화되지 않는 일수. 끊길 연속 기록도, 죄책감도 없어요. 삐끗했다면 도구함의 ‘삐끗한 뒤에’ 방법들이 다시 제자리를 찾도록 도와줘요.
- 도구함. 힘든 순간에 바로 써먹을 수 있는 짧은 방법들과, 내가 고른 종류의 앱이 어떻게 사람을 붙잡아 두도록 설계돼 있는지를 담았어요.
솔직한 한계
Pactroll은 스스로 조절하도록 돕는 도구예요. 의료적·임상적 치료가 아니고, 중독을 치료해 준다고 약속하지도 않아요. 휴대폰 사용이나 게임, 소비가 생활이나 재정에 심각한 영향을 주고 있다면, 자격을 갖춘 전문가나 지역의 지원 기관에도 꼭 도움을 요청해 주세요.
도움이 필요하면
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