撐過衝動。
衝動會一路升高，到頂之後自己退去。我們陪你等到它退。
衝動衝浪（urge surfing）—— Marlatt & Gordon, 1985; Bowen & Marlatt, 2009想戒掉某個 App 的時候
刪掉。 重裝。 又來？
不如把它上鎖吧！
Pactroll 陪你撐過這股衝動。
為什麼戒 App 這麼難
點一下就刪掉。點一下就裝回來。
刪掉的是 App，不是那股衝動。
Pactroll 為什麼有用
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01
鎖起來。
選好要鎖的 App。刪掉點一下就能裝回來，鎖住可沒那麼容易解開。
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02
手癢了？點一下。
先說說現在怎麼了，再撐 5 分鐘。不夠就再來一輪。
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03
還是想打開？給你 15 分鐘。
時間一到，會自己鎖回去。
不管你陷進去的是什麼。
最後一抽。再最後一抽。
我們哪裡不一樣
背後有數十年的研究支持。
做點別的事。
越想把念頭推開，它越會回來。做 5 分鐘別的事，反而比較容易過去。
Wegner et al., 1987破功不等於歸零。
嚴格的規定一被打破，很多人就乾脆放棄。你的天數會一直累積下去。
Polivy & Herman, 2020; Larimer et al., 1999我們不吵你。
提醒反而可能勾起衝動。你需要的時候，我們就在。
Carter & Tiffany, 1999意志力會消退，鎖永遠都在。
不用帳號，資料只留在你的 iPhone 上。